Como desenvolver a intuição criativa?
Uma mente tensa e agitada é muito “barulhenta” para “ouvir”
a intuição. O primeiro passo para aprender a escutar a própria intuição é
aprender a verdadeira tranquilidade mental e emocional.
Nesta aula, aprenderemos técnicas de como nos conectarmos
com a intuição. Existem várias técnicas que podem ser resumidas em técnicas
básicas, de forma a serem praticadas sem interferir muito em nossos compromissos
do dia a dia. Estas são:
Respiração Básica
Relaxamento Básico
Concentração Básica
Meditação Básica
Iluminação Intuitiva Básica
Todos os exercícios devem ser feitos lentamente e com grande
tranqüilidade. Podem ser feitos com os olhos abertos ou fechados. Se de olhos
abertos, mantenha-os em um ponto fixo, não rígida, mas relaxadamente. O importante
é “olhar para dentro” mentalmente, não fisicamente.
A imobilidade física ajuda, mas não é rigidez muscular.
Esteja imóvel, não se force a ficar imóvel. E a “Imobilidade mental” também
auxilia. Mas imobilidade mental não é expulsar pensamentos. Acompanhe o
pensamento desejado, e apenas deixe fluir os outros pensamentos, não
conscientemente escolhidos. Mas seja amável com estes outros convivas em sua
casa mental. Talvez eles tenham alguma mensagem útil para você.
Se começar a agitar-se demais, por falta de hábito ou apenas
por estar com muita tensão acumulada, não se force demais a continuar. Faça uma
pausa, levante-se e retorne depois para o exercício. Não entre em violência
consigo mesmo. Respeite e perceba o fluxo de sua energia interna.
Sentir sono é normal, no inicio da prática de relaxamento. E
é até esporadicamente comum, inclusive para os praticantes mais avançados. Não
se incomode com isso. Se preferir, antecipe o exercício para uma hora mais
“ativa”.
Pratique mais os exercícios que preferir e até que possa
combiná-los. Mas às vezes experimente um de cada, por vários dias, para
usufruir dos benefícios específicos que cada um possa ter.
Após um período especial de estresse, depressão ou desgaste
físico, um exercício de relaxamento pode ser muito mais eficaz do que apenas
descansar ou apenas o sono. E pode prepará-lo para poder efetivamente dormir
melhor.
RESPIRAÇÃO BÁSICA
Sente-se em uma cadeira cômoda. Mantenha o peso do corpo na
vertical. Respire de forma despreocupada, sem controlar o ritmo respiratório,
apenas observando o inspirar e o expirar dos seus pulmões por 2 a 3 minutos,
sem modificar nada, sem interferir. Sinta o ar fresco entrando e o ar quente
saindo.
Depois, busque inspirar dilatando o diafragma e expirar
contraindo o diafragma (o diafragma é aquela membrana que serve de base para os
pulmões e sua distensão auxilia na expansão destes). Repare se é o seu normal
ou se é o inverso do que normalmente faz. Pratique isso por 2 a 3 minutos.
Faça mais um minuto de respiração despreocupada. Expire
diafragmaticamente, pelo dobro de tempo a mais do que inspira. Isto é, se
inspirar naturalmente por 3 segundos, exale por 6 segundos. Se inspirar
naturalmente por 5 segundos, exale por 10 segundos e assim sucessivamente. Faça
isso por 3 a 5 minutos, mas não se preocupe com o relógio, apenas “sinta” o
tempo. Termine com um minuto de respiração despreocupada.
Com a prática, busque dar uma pausa maior entre a inspiração
e a expiração. Esta pausa é até desejar respirar, não precisar respirar.
Procure sentir a energia acumulada no corpo pelo pulmão cheio, o coração
batendo, neste intervalo. Sinta as artérias transportando o sangue renovado, o
ar fresco se espalhando pelo corpo. Este último passo é a base da energização
física e mental, além de desenvolver a concentração e a vontade, essenciais
para os próximos passos.
Pratique em dupla com outra pessoa, uma observando se a
outra está fazendo os passos de forma correta.
RELAXAMENTO BÁSICO
Procure uma posição confortável (sentada ou deitada), sem
pressões sobre os músculos ou roupas muito apertadas.
De preferência faça a Respiração Básica por 1 a 3 minutos (o
passo principal). Preste atenção a cada parte do corpo. Vá “sentindo-as” ,
passando em revista todo o corpo. Sinta o calor, o pulsar e o latejar do
sangue, o peso dos músculos e a “vibração” dos nervos, por 2 a 3 minutos.
Retorne a cada área do corpo, agora imaginando “soltar” cada
parte. Pode ajudar contraindo antes, de forma física ou usando a memória interna
de contração, e depois soltando. Faça isso dos pés a cabeça, e retorne da
cabeça aos pés, por alguns segundos. Faça isso rapidamente, de forma rápida e
descontraída, sem forçar, até completar todo o corpo.
Após, envie “ondas” de sensação de relaxamento, ou imagens
simbólicas que representem isso, ou ordene mentalmente ao seu corpo que relaxe.
Por exemplo, visualize cores serenas como verde claro ou azul suave na área a
ser relaxada, ou diga mentalmente “serenidade”, “paz”, “sossegue” ou apenas
conceba a sensação de relaxamento.
Experimente todas as maneiras e verifique qual a melhor para
você. Demore 10 a 15 segundos em cada parte do corpo. Comece pelos pés ou pela
cabeça, como preferir, uma vez só (completando uma “passada” pelo corpo).
Com a prática, depois de 2 a 3 semanas fazendo a seqüência
inteira, experimente de forma simplificada: concentre a atenção na parte do
corpo a ser relaxada e sinta este relaxamento; depois passe para outra parte. A
mente inconsciente aprende rapidamente a relaxar, fazendo tudo o que é
necessário, sem necessitar de tanta interferência consciente. Pratique em dupla
com outra pessoa, uma orientando o relaxamento da outra.
Concentração Básica
Faça a respiração básica por 1 minuto.
Faça o relaxamento básico por 1 minuto.
Feche os olhos, caso esteja mantendo-os abertos. Imagine-se
sentado ou deitado em uma área branca. Veja-se de um ponto de vista externo ou
dissociado flutuando nesta área branca e depois alterne vendo a área branca à
sua frente, de um ponto de vista interno ou associado. Alterne os dois pontos
de vista por um a dois minutos, terminando de forma associada.
Depois torne toda a área mental escura. Repita o exercício
por 30 segundos, alternando as posições. Observe se está confortável nesta área
escura. Se não estiver, retorne ao relaxamento básico e depois tente de novo.
Após uma pausa, imagine uma grande pedra, pesada, imóvel,
insensível, cristalina, estável. Mentalmente identifique-se com esta pedra.
Primeiro de forma dissociada e depois de forma associada. Fique imóvel como
esta pedra por 1 a 2 minutos. No máximo, não ultrapasse 5 minutos desta
prática.
Medite sobre os “insights” e idéias sobre si mesmo que possa
ter recebido. Em outras oportunidades, repita o exercício com outros objetos
com características simbólicas definidas:
Uma árvore frondosa;
Um pássaro;
Uma nuvem branca;
Uma nuvem de chuva relampejante ;
Um sol;
Um rio;
O planeta terra;
Uma nave espacial;
Um mestre espiritual de sua escolha ;
Um animal de poder (simbólico).
Pratique com outra pessoa, uma sugerindo um símbolo para a
outra.
MEDITAÇÃO BÁSICA
Faça a Respiração Básica por 2 minutos.
Faça o Relaxamento Básico por 3 minutos.
Faça a primeira parte da Concentração Básica, até o estágio
de visualizar (e se associar) com a área branca. Apenas por 1 minutos, para
“limpar” a mente de pensamentos erráticos.
Esvazie a mente, imaginando que seus pensamentos são como
uma piscina ou tanque e você pode colocar uma pequena torneira no fundo que,
pingando pouco a pouco, esvazia o tanque de seus pensamentos. Faça por 3
minutos, persuadindo-se de que todos os pensamentos estão saindo da
consciência, até secar o tanque. Alterne esta idéia de forma dissociada e
associada. No final, permaneça associado.
Ê uma pequena pausa com a mente vazia. Registre a sensação
íntima proveniente deste estado de consciência.
Depois, busque preencher a mente, imaginando um filtro em
uma torneira no alto do tanque, só deixando passar os pensamentos úteis e
necessários, que fazem bem ao corpo e a mente. Faça este exercício por 3
minutos.
Pratique em dupla, uma pessoa sugerindo ao outro usando
palavras tais como “vazio”, “menos pensamentos e outros na etapa de esvaziamento
da mente e depois com palavras como “pensamentos apropriados” na segunda parte.
Com a prática, poderá usar o período intermediário, entre o esvaziamento e o
preenchimento da mente, como um período propício para o recebimento de
sensações intuitivas.
ILUMINAÇÃO INTUITIVA BÁSICA
Faça a Respiração Básica e o Relaxamento Básico em 2
minutos. Depois, a primeira parte da Concentração Básica e a primeira parte da
Meditação básica: 30 segundos para esvaziar a mente.
Encontre um ponto, no centro do corpo, que simbolize para
você o portal da Consciência Intuitiva. Nem sempre escolha o mesmo ponto, como
por exemplo na cabeça. Experimente deixar que a sua intuição lhe posicione o
lugar. Pode ser às vezes na altura do coração, ou no estômago, ou entre os olhos.
Associe-se a este ponto (seja este ponto) e “passe” por ele.
Perceba a si como uma Identidade Espiritual, una com o Universo. Abstraia da
sua personalidade humana e identifique-se como uma parcela da Divindade
Universal. Perceber isso não é pensar sobre isso. É como se fosse evidente,
óbvio, natural, espontâneo. Não é deduzir ou raciocinar. Mantenha por um
período de tempo confortável para você, sem forçar, possivelmente por 1 a 2
minutos.
Deste ponto de vista, oriente o Ser corporal e aconselhe
sobre alguma determinada questão, sobre a melhor forma de escolher ou agir.
Após, retorne ao Portal da Intuição Consciente. Preencha de novo o corpo
físico.
Complete o final da Meditação Básica, ‘reenchendo” o tanque
de pensamentos com pensamentos adequados, dando ênfase aos que a Consciência Espiritual
Interior lhe orientou.
Você pode pedir uma pessoa para lhe ajudar, lendo este
procedimento enquanto você pratica ou então pode gravá-lo para escutá-lo
depois.
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